【2024年】おすすめのパーソナルジム14選！各ジムを比較してメリットや注意点をご紹介

パーソナルジムの選び方

パーソナルジムの選び方①｜目標に合ったジムかどうか

パーソナルジムは、ジムごとにそれぞれに強みがあります。
ダイエットや筋力アップなど自身の目標に合ったパーソナルジム選びが大切です。

• トレーナーの保有資格や実績・得意分野

パーソナルジムに通う際には、トレーナー選びが非常に重要です。様々な経歴を持ったトレーナーがいますので、ご自身に合ったトレーナを見極めるのが大切です。
実績だけでなく得意分野はそれぞれ異なります。また、保有資格によってもレベルが全く異なります。ご自身にぴったり合ったトレーナーを見極める際のチェックポイントをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

担当トレーナーがの実績や経歴はどうか、得意分野は何か、どんな資格を保有しているかを事前にきちんと確認しておきましょう。

• 食事管理やサプリメントの指導方法

ボディメイクやダイエットに関して、食事とサプリメントの摂取は非常に重要です。

糖質制限がかなり厳しく、一時的に体重を落とすような食事管理をするジムもありますが、過剰な制限はリバウンドを招きかねません。

ボディメイクやダイエットを成功させるには、適切な栄養摂取とサプリメントの効果的な利用が重要で、個々の状況や目標に合わせて調整が必要となります。

また、サプリメントは種類によって様々な効果があります。トレーニングを効果を高めたり、不足しがちな栄養素を補うことが目的ですので、専門的な知識がある方からアドバイスを受けることが重要です。

• マシンの種類

通いたいジムに自分に必要なマシンが置いてあるかどうかを必ず確認しましょう。
「高い費用を払ったのに、鍛えたい部位が思うように鍛えられなかった」なんてことになってしまうとかなりもったいないので、入会前にカウンセリングや体験トレーニングを利用して確認することをおすすめします。
また、回数券プランやトライアルコースがあるジムもありますので、どんなマシンが自分に適しているのかわからないという方は、トレーナーに聞いたり、数回試してみて「自分に合っているか」「目標は達成できそうか」などを確認してから入会するのもおすすめです。

パーソナルジムの選び方②｜予算は適切か

それぞれパーソナルジムは、料金ごとにサービス内容が大きく異なってきます。そのため、ただ安いジムを選ぶのではなく、ご自身の予算内のジムで効果がちゃんと出るかどうかを見極める必要があります。

ここではパーソナルジムに通うにあたり必要な諸費用をご紹介します。

入会金やコース料金、ウェアレンタル料などトレーニングにかかる全ての金額を確認し、ご自身の予算が適切かどうかの参考にしてみてください。

	BEYOND	24/7Workout	Chicken Gym	RIZAP	Reborn myself	MIYAZAKI GYM	B-CONCEPT	RIZAPWOMAN	CREBIQ	eviGym	Exercise Coach	Apple GYM	ASPI	OUTLINE
パーソナルジム
入会金	無料	41,800円	35,000円	55,000円	22,000円	22,000円	40,700円	55,000円	無料	無料	19,800円	33,000円	55,000円	50,000円
コース料金	281,600円	215,600円	239,000円	327,800円	220,000円	176,000円	221,760円	327,800円	149,800円	114,400円	52,800円	110,000円	211,000円	184,800円
ウェアレンタル	無料 ※シューズレンタルは店舗により異なる	無料	無料	無料	無料	ウェア上下：330円/回	無料	無料	無料	–	無料	ウェア上下：1,100円/回 ※シューズ預かり：2,200円/回 ※ウェアレンタル・シューズ預かり：1,650円/回	シューズ：無料 ウェア上下：各100円/回 靴下：200円/回	無料

※上記全て税込表示です。
※上記は2ヵ月16回コース(※食事管理付きコース)の場合の料金です。2ヵ月16回コースがない場合は、16回分もしくはそれに近いコースで算出しています。

• 入会金

パーソナルジムの場合、入会金は2万円～5万円程のところが多いです。

「〇円から始められる」と謳っているところは多くありますが、その中に入会金を含んでいない場合もあるので注意が必要です。

初期費用があまりかけられないという方は、BEYONDのような入会金が無料のジムに通うことをおすすめします。

• コース費用・月会費

一般的な「2ヵ月・16回コース」の場合、コース費用は大体5万円～30万円とまちまちです。
ただ、ジムごとに「1回あたりの時間」や「コース内容」が異なっているため、料金だけでは一概に比較することは難しいです。

そのため、ご自身の予算と求める効果を天秤にかけ、自分にとって一番コスパの良いジムを選ぶべきといえるでしょう。

• オプション費用

パーソナルジムにはメインのトレーニング以外にも、食事指導やストレッチといったオプションが存在します。

オプションがついているかどうかはジムごとにも異なりますし、同じジム内でもコースごとに異なる場合があるため注意が必要です。

不安な方は公式HPにてそのオプションがあるのかどうかや、有料なのかどうかを確認しておくことをおすすめします。

• 各種アメニティ・設備利用費

パーソナルジムにはウェアやシューズといったアメニティや、シャワールームやロッカールームなどの設備がある場合があります。

ただ、そのアメニティや設備が無料で使えるのかどうかはジムごとに異なるため、予算を考える上で重要なポイントといえるでしょう。

パーソナルジムの選び方③｜通いやすい距離か

トレーニングはとにかく続けることが重要なので、通いやすい距離ということも大事なポイントです。

ここでは、通いやすいジムを選ぶにあたって気をつけておくべき3つの観点をご紹介します。

• 天候の悪い日でも通いやすいかどうか

パーソナルジムは比較的自分の都合に合わせて通えますが、どうしても天候の悪い日にも通う必要が出てきます。

そのため、駅から近い・駅から直結で通えるなど、天気の悪い日でも通いやすい場所にあるかどうかは気にしておくべきです。

• すっぴんでも通いやすいかどうか

パーソナルジムでは汗をかくため、女性の中にはすっぴんで通うという方もいらっしゃるでしょう。

すっぴんの状態で長距離を移動するのは気が引けるという意見もあると思うので、人目につきにくいかどうかや、家からすぐ通えるかどうかは大事だといえます。

また、ジムによってはパウダールームを用意しているところもあるため、仕事の前に通うという方はそういったジムを選ぶという手もあります。

• 手ぶらでも通えるか

パーソナルジムに通う場合には、ウェアやシューズ、タオル、ドリンクなどを用意する必要があります。そのためそれらの持ち物を持った状態でも通いやすいかどうかは重要です。

ジムによっては手ぶらでOKのところもあるので、そういったジムを検討するのも悪くないでしょう。

パーソナルジムの選び方④｜保証が充実しているか

パーソナルジムに通うにあたり、結果が出ない場合やリバウンドしてしまう可能性もあるため、それらをカバーできる保証があるかどうかは重要と言えます。

そこでここでは、パーソナルジムの代表的な保証制度をご紹介します。ご自身が不安に感じるポイントと照らし合わせて、ぜひジム選びの参考にしてみてください。

• 返金保証制度

パーソナルジムの中には、結果が出なかった場合に全額を返金してくれる制度を設けているところがありますが、「入会から〇日以内」や「予約キャンセルが〇回以内」など返金条件があることがほとんどです。

そのため仮にそのジムに入会した際に、自分がその条件を満たせそうかどうかも考慮に入れて、返金保証のあるジムを選ぶべきといえるでしょう。

• アフターフォロー制度

一部のパーソナルジムはアフターフォロー制度を設けていることがあります。

例えば、卒業後「6か月間・月1回のサポート」や「マンスリーコース」、「一生相談できる」などその内容はジムごとに異なります。

その中にご自身が必要だと感じるものがあれば、検討してみる価値はあるでしょう。

• トレーニング繰越制度

予定していた分のトレーニングを翌月以降に繰り越せる、「繰越制度」を導入しているジムも中にはあります。

この制度は特に仕事が不定期でいつジムに通えるか分からないといった方におすすめの制度と言えます。

パーソナルジムの選び方⑤｜トレーナーとの相性はどうか

パーソナルジムではマンツーマンでのトレーニングになるため、究極、トレーナーとの相性が一番重要です。トレーナーにいくら資格や実績があっても、人柄や性格、性別、フィーリングが合うなど、相性が良くないと続きません。

主婦や会社員、経営者など様々なポジションの方がいると思いますが、それぞれに理解があるか、考え方が合うか事前にしっかり確かめましょう。経歴が豊富な人ほど、自身のライフスタイルに理解のある人が多い印象です。トレーニングはあくまで自身のQOL上げるためのものですが、仕事や日常生活にも影響していきますので、そういったことも配慮してくれて寄り添ってくれるトレーナーを探すようにしましょう。利用者の口コミなどでリサーチしておくのも一つの手です。

また相性がいいトレーナーを探すためには、とにかく体験に行ってみるのがおすすめです。BEYONDは無料でカウンセリングと体験の両方が受けられるので、ぜひ一度申し込んでみてください。

パーソナルジムのメリット

メリット①｜専門知識を持ったトレーナーからマンツーマンでサポートが受けられる

パーソナルジムの1番のメリットは、専門知識を持ったトレーナーにマンツーマンでトレーニングをサポートしてもらえることです。

スポーツジムなどの多くは、1人のトレーナーが複数利用者のサポートを行うため、いつでもサポートを受けられるわけではありません。

「トレーニングフォームは正しいか」
「トレーニングの負荷・量ともに適切か」
「モチベーションを保てているか」

などパーソナルジムではプロのトレーナーがトレーニングに必ず付き添い、目標達成に向けて全力でサポートをしてもらえるので、安心で効率の良いトレーニングを行うことができます。

ここでは、具体的にどのようなサポートが受けられるのかをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

• 正しいマシンの使い方や効果的なフォームが分かる

パーソナルジムで受けられるサポートの内の一つに正しくトレーニングできるという点があります。

一人ではわかりにくいマシンの正しい使い方や、効率的に筋肉に刺激を与えられるフォームなどをつきっきりで教えてくれるため、正しいフォームでしっかりトレーニングができます。

これは目標に向かって最短でトレーニングできるだけではなく、間違ったフォームでのトレーニングによる怪我防止にもつながります。

• 目指したい体型に対してどこを鍛えればよいかコンサルティングしてくれる

パーソナルジムでは自分の目標に対してどのようにトレーニングを行えばいいのかも指導してもらうことができます。

一人でトレーニングを行う場合、ネットや書籍の情報などを頼りにトレーニングを行うことになるので、何からやればよいか分からない状態になってしまいます。

一方でパーソナルジムの場合には、自分の目標を伝えるだけでそれに対して一番良いアプローチの仕方を教えてもらえるので悩む心配がいりません。

• 有酸素運動・心拍数・インナーマッスル等についてもアドバイスしてもらえる

パーソナルジムでは有酸素運動や心拍数、インナーマッスルなど、自分で適切に管理することが難しい部分についてもアドバイスをもらうことができます。

ここではそれぞれのトレーニングを行うことの重要性をご紹介します。

• 補助が入ることにより限界まで追い込める

パーソナルジムではトレーナーの補助が入るため、一人でトレーニングするよりも追い込むことができます。

一人の場合には万が一に備え、限界よりも軽い負荷や回数で行う必要がありますが、パーソナルジムの場合には隣でトレーナーがサポートしてくれるため自分を限界まで追い込むことができます。

そのため、普通のスポーツジムよりもより高い運動効果を得ることができます。

• モチベーション管理をしてもらえる

パーソナルジムのサポートの一つとしてモチベーション管理をしてもらえることが挙げられます。

トレーニングは自分を限界まで追い込む必要があるため、一人だときつくてくじけそうになることがあるかもしれません。

パーソナルジムの場合には、きついときでも隣で励ましてくれたり、相談に乗ってくれるなどモチベーションが維持できる工夫をしてくれるため続けやすいです。

メリット②｜食事やサプリメントの指導が受けられる

パーソナルジムではトレーニング以外にも食事指導といった生活習慣のアドバイスを受けることができる点がメリットの一つとしてあります。

ここでは食事管理の重要性について解説します。パーソナルジムを選ぶうえの一つのポイントとして確認してみてください。

• ダイエットは食事が7割

ダイエットは食事が7割、運動が3割と言われているほど、正しい食事管理が重要となっています。

体重が減る原理は消費カロリーが摂取カロリーを上回ることにあり、運動で消費カロリーを増やすよりも食事の摂取カロリーを減らした方が効率的です。

ここでは基本的な栄養素とその摂り方についてご紹介します。

これまで主要な栄養素を紹介してきましたが、栄養素に気を付けながら自分にとって最適な食事内容を決めることは難しいといえるでしょう。

パーソナルジムでは管理栄養士などの専門的な知識に基づいたアドバイスがもらえるため、初心者の方でも適切な食事管理を行えます。

• サプリメントは重要

ダイエットを行ううえで、目的に合わせてサプリメントを取り入れることも重要です。
ここでは代表的なサプリメントとその効果をご紹介します。

トレーニングを行う際にはこれらのサプリメントをご自身の目的に合わせて適切に摂取することが必要です。

パーソナルジムの場合には、野菜が嫌いな方にはマルチビタミン系のサプリメントで栄養を補うなどといったアドバイスをもらうことができます。

メリット③｜他の人の目を気にせずトレーニングができる

パーソナルジムを選ぶメリットとして他の人の目が気にならないという点もあります。
ここでは具体的に他の人の目が気にならないことによるメリットをご紹介します。

• マシンの順番待ちがない

パーソナルジムはマシンの順番待ちが無いため、他の人の目を気にせずに済みます。

一般的なスポーツジムだとインターバルの時にマシンに座っていても、他の人が待っているかなど周りの目が気になってトレーニングに集中できないことがあります。

しかし、パーソナルジムは順番待ちで周りを気にする必要がないため、よりトレーニングにより集中できる環境が整っているといえるでしょう。

• 声や表情を気にせずに追い込める

パーソナルジムだと声や表情を気にせずに追い込めるというメリットもあります。

一般のスポーツジムで限界まで追い込もうとすると、どうしても表情がこわばってしまったり声が出てしまい、それを気にして全力でトレーニングできないことがあります。

パーソナルジムでは信頼のおけるトレーナーと一対一でのトレーニングになるので、表情や声を気にすることなく限界までトレーニングができます。

• 周りのトレーニーにマウントを取られないし恥ずかしくない

スポーツジムには自分より筋肉のついている人も多くいるため、どうしても「ガリガリだと思われているんじゃないか」「初心者だと舐められるんじゃないか」など気になってしまうこともあるかと思います。

しかしパーソナルジムは様々なお客様を見てきたプロのトレーナーと1対1なので、安心してトレーニングすることができます。

パーソナルジムのデメリット

デメリット①｜スポーツジムと比較して料金が高い

いざトレーニングを始めようとパーソナルジムを調べてみたら一般的なジムと比べて値段が高く、驚いたという方が多くいると思います。

しかし、一人でトレーニングを頑張ってみようとしてもついついサボってしまい、長続きしなかった経験がある方もいるかもしれません。

パーソナルジムであればトレーナーがしっかりサポートしてくれるため途中で断念することなく結果を残すことができます。

そのため、多少料金が掛かってしまうとしても理想のボディを作り上げたい方はパーソナルジムに通うことをおすすめします。

デメリット②｜希望する時間に通えない場合もある

予約制であれば前もって前後の時間の予定をくみやすいですが、希望する時間に予約ができない場合もあります。希望時間に取れないと通うことが難しくなり、トレーニングのモチベーションが低下するきっかけにもなってしまいます。

また、当日キャンセルすると1回分消化になってしまうジムもあります。公式のHPで予約方法やキャンセル時の対応方法について調べておくことをおすすめします。

パーソナルジムに通うまでの基本的な流れ

①申し込み

公式HPや各比較サイトなどのリンクから電話・メール・お問い合わせフォーム・LINEなどの方法で、気になるパーソナルジムにカウンセリングや体験トレーニングの申し込みをします。

②カウンセリング

カウンセリングではトレーナーに具体的な目標や理想を伝えられるようにどこをどうしたいのか前もって考えておきましょう。例えば、「結婚式までに〇〇キロ痩せたい！」や「筋肉をつけながらスリムな見た目を目指したい！」、「産後でおなか周りをシェイプアップさせたい」など明確な希望を伝えることで、トレーナーは個人に合ったトレーニングメニューを考案してくれます。

トレーニングメニューの作成には、身体情報や生活習慣のデータも必要なので、普段の食事内容や食事時間、運動歴などのメモを事前に準備しておくとスムーズにカウンセリングが進みます。

また、「○○の部位を絞りたい」などと目標を決めると同時になぜ痩せたいのかの理由も一緒に考えておくと、目的と手段が明確になりやる気が低下した際にもトレーニングが継続しやすくなるのではないでしょうか。

③体験トレーニング

体験トレーニングを受けられるジムはたくさんありますが、料金がかかるところや初回体験時に入会すると体験料金が無料になるところもあります。

体験では実際のトレーニング内容や負荷を確認するためだけでなく、続けていけるかどうかの判断材料にもなるので、入会後のミスマッチを防ぐためにも体験トレーニングを受けることをおすすめします。

この時点で少しでもきついと感じる場合はトレーナーに相談したり、他のパーソナルジムのカウンセリングを受けてみたりして、自分に合ったパーソナルジムを探してください。

④プランの説明・入会

パーソナルジムごとに料金は異なるので、自分の希望や予算に合ったプランを選びましょう。

また、ジムの立地も職場やプライベートの導線上にあるかで継続のしやすさが変わってきます。さらに、ウェア・シューズのレンタルやアメニティのサービスがあるかも各ジムによって異なるので、自分が行きたいジムではどのようなサービスが受けられるか確認しておくことをおすすめします。

不安や疑問がある場合は積極的に質問して、ここのジムでならやり遂げられると納得できたら入会するようにしましょう。

BEYONDのカウンセリングでは、カラダの悩みを相談すると具体的なトレーニングメニューなどを提案してくれます。

無理な勧誘などもないので、カウンセリングでパーソナルジムのイメージをつかんでおくことをおすすめします。