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2020.05.06ALL

【積極的休養】

疲れている時こそ運動?!


アクティブレストとは 「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法です。 安静・休養・睡眠などの静的休養法に対して、 疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します。

アクティブレストの効果

1.血流促進による疲労物質除去
2.代謝アップ
3.ストレス改善

“幸せホルモン”とも呼ばれる「セロトニン」は、不足するとストレスを感じたり不眠などの不調に陥りやすくなります。

アクティブレストのような軽度の運動は、この不足したセロトニンを分泌させる効果もあるのです。

アクティブレストの例は

2~30分のウォーキングやジョギング

またはスクワットやランジ、ストレッチ等、自宅でも出来る軽度の運動でOKです!