ブログ

【腹筋を割るなら腹筋運動が最適?】

HOMEブログ【腹筋を割るなら腹筋運動が最適?】

2020.05.05ALL

【腹筋を割るなら腹筋運動が最適?】

今回は、腹筋を割る為に最適な方法についてお話ししていきたいと思います。

お腹のお肉に埋もれた腹筋を浮かび上がらせる為には、体脂肪を減らさなければなりません。

どなたでも「部分痩せ」というワードを聞いたことがあるでしょう。

しかし、まず「部分痩せ」という現象は実際には起こり得ません。

原則として、体脂肪は増える時は全身同時に増え、減る時は全身同時に減ります。

つまり、お腹の脂肪が減れば、全身の脂肪が減っていることを意味しますね!

では体脂肪を減らす為の原則は?

基礎代謝や日常生活の中での活動、運動などによる「消費カロリー」が、食事による「摂取カロリー」を上回ることです。

これ以外に体脂肪が減る原則はありません。

以上の事から、2つの事が言えます。

・腹筋を割る為の運動は腹筋運動とは限らない

・運動よりまずは食事制限を行う必要がある

食事制限は必要なのですが、運動をしないと健康にもなり得なければ、スタイルも大抵の方が望むそれには近づきません。

なので、結局は運動も食事制限も必要なのです(^-^)

運動は何をすればいいでしょう?

トレーニングの原理原則の1つに「全面性の原則」があります。

「全身をトレーニングする事でトレーニングは意味を成す」という原則です。

ストレートにお伝えすると、腹筋運動を数100回と行うよりも、全身のトレーニングを数回ずつ行う方が、体脂肪を減らすにはよほど効率がいいのです!

消費カロリーを増やし、体脂肪を減らし筋肉をバランスよくつけ、全身のスタイルをよくする為には少しずつでも全身を鍛えた方が、効率がよいことが分かるでしょう。