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2020.05.01ALL

【ビタミンについて】

ビタミンは摂らないといけない。と思っていても

そのビタミンがどんな役割を果たすのかあまり知らない方々が多いと思います。

本日はビタミンの役割についてお話ししていきます!

ミネラルと並んで微量でもその役割は重要で、人の体内で三大栄養素の代謝を助ける、いわば「潤滑油」のような働きをします。

そんなビタミンが不足すると、免疫力が下がり病気になったり、

筋肉がつきにくくなったり成長に障害が出たりします。

ダイエットでいうと痩せにくくなってしまいます。

ほとんどのビタミンは体内では作り出すことが出来ないので、

主に食品から摂取する必要があります。

〇ビタミンを多く含む食材〇

【ビタミンB1】肉、豆、玄米、チーズ、牛乳、緑黄色野菜

【ビタミンB2】肉、卵黄、緑黄色野菜

【ビタミンB6】レバー、肉、魚、卵、乳、豆

【ビタミンB12】レバー、肉、魚、卵、チーズ

【ビタミンC】緑黄色野菜、果物

ほかにもビタミンはたくさんあります。

まずは、毎食一皿の野菜を食べましょう!

それが難しい方は、サプリメントで補いましょう!

BEYOND GYMでは、変わりたいあなたの力になります!!

もし今、抱えている悩みが解決できないようでしたら、一度ご相談ください。